Receta de Granola casera fit
Tiempo de Preparación: 45mComensales: 10 comensalesCategoria: Desayuno
En esta oportunidad, RecetasDeCocina te trae una receta para deportistas y también para todos aquellos que les guste comer natural y cuidar su dieta. La receta de granola casera fit que te enseñamos es el complemento perfecto para un buen desayuno o incluso para la merienda o algunas ensaladas.
Sigue el paso a paso de esta receta de granola casera saludable y fácil si no sabes cómo hacer granola casera fitness y disfruta antes o después de entrenar de todo el sabor de los cereales y los frutos secos horneados.
Ingredientes para hacer Granola casera fit:
- 1 1 libra de avena en hojuelas o copos
- 2 1 taza de nueces
- 3 1 taza de almendras
- 4 1 taza de uvas pasas
- 5 1 taza de arándanos
- 6 80 gramos de semillas de chía
- 7 1 taza de coco rallado (100 gramos)
- 8 1 pizca de canela
- 9 3 cucharaditas de miel de abejas
- 10 2 huevos
- 11 1 cucharadita de aceite de oliva
Cómo hacer Granola casera fit:
1Nuestro primer paso para realizar la receta de granola casera saludable es prealistar los ingredientes. También precalienta el horno a 120 ºC.
1 Nuestro primer paso para realizar la receta de granola casera saludable es prealistar los ingredientes. También precalienta el horno a 120 ºC.
2En un bol adiciona la avena en hojuelas, el coco rallado y las semillas de chia. Mezcla muy bien estos primeros ingredientes.
2 En un bol adiciona la avena en hojuelas, el coco rallado y las semillas de chia. Mezcla muy bien estos primeros ingredientes.
3Añade las uvas pasas y los arándanos.
3 Añade las uvas pasas y los arándanos.
4A continuación, le toca el turno a los frutos secos. En este caso las almendras y las nueces cortadas muy finas. Mezcla bien los ingredientes.
4 A continuación, le toca el turno a los frutos secos. En este caso las almendras y las nueces cortadas muy finas. Mezcla bien los ingredientes.
5Añade la miel de abejas y el aceite de oliva.
5 Añade la miel de abejas y el aceite de oliva.
6Añade la clara de huevo solamente a nuestra granola casera saludable y revuelve todo. La clara lo que va hacer es reemplazar un poco el aceite de oliva para no añadir más grasas a la receta.
6 Añade la clara de huevo solamente a nuestra granola casera saludable y revuelve todo. La clara lo que va hacer es reemplazar un poco el aceite de oliva para no añadir más grasas a la receta.
7Lo ideal es obtener una mezcla de granola casera para deportistas como se observa en la fotografía.
7 Lo ideal es obtener una mezcla de granola casera para deportistas como se observa en la fotografía.
8Lleva la mezcla de granola casera fitness a una refractaria de manera que esté bien distribuida en la superficie. Cocina en el horno unos 20-30 minutos, supervisando de tanto en cuando y dando vuelta a a la mezcla para que no se queme y la cocción sea pareja.
8 Lleva la mezcla de granola casera fitness a una refractaria de manera que esté bien distribuida en la superficie. Cocina en el horno unos 20-30 minutos, supervisando de tanto en cuando y dando vuelta a a la mezcla para que no se queme y la cocción sea pareja.
9Retira la granola casera saludable del horno y adiciona la canela en polvo por encima. Vuelve a mezclar todo. Échale un vistazo también la receta de las barritas de cereales caseras si te interesa.
9 Retira la granola casera saludable del horno y adiciona la canela en polvo por encima. Vuelve a mezclar todo. Échale un vistazo también la receta de las barritas de cereales caseras si te interesa.
10Una vez se enfríe nuestra granola casera fit llévala a un frasco de vidrio en la que la podrás conservar por más tiempo. Si deseas más recetas para el desayuno o tienes algún comentario o inquietud, escríbenos. ¡Disfruta!
10 Una vez se enfríe nuestra granola casera fit llévala a un frasco de vidrio en la que la podrás conservar por más tiempo. Si deseas más recetas para el desayuno o tienes algún comentario o inquietud, escríbenos. ¡Disfruta!
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